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Rotina alimentar saudável para mães
Planejando uma rotina alimentar saudável para mães em dieta
Quando se fala em dieta, é comum surgir a dúvida de como conciliar a rotina de alimentação saudável com as demandas de ser mãe . No entanto, é possível sim adotar uma rotina alimentar saudável mesmo estando em dieta!
É importante lembrar que a alimentação das mães influencia diretamente na saúde e no bem-estar de toda a família. Por isso, é fundamental buscar uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Dicas para uma rotina alimentar saudável
Aqui estão algumas dicas para mães em dieta que desejam manter uma rotina alimentar saudável:
- Faça um planejamento: reserve um tempo para planejar as refeições da semana. Assim, você evita a tentação de recorrer a alimentos não saudáveis por falta de opção.
- Invista em alimentos naturais: dê preferência a alimentos in natura, evitando alimentos industrializados, ricos em açúcar e sódio. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras devem estar presentes no seu cardápio diário.
- Prepare marmitas saudáveis: se você trabalha fora ou tem uma rotina agitada, prepare suas marmitas saudáveis com antecedência. Assim, você evita comer lanches rápidos e calóricos durante o dia.
- Controle as porções: é importante se atentar ao tamanho das porções. Uma dica é utilizar pratos menores, para controlar a quantidade de comida consumida.
- Coma devagar: procure saborear cada refeição, mastigando bem os alimentos. Além de auxiliar na digestão, esse hábito evita a ingestão excessiva de comida.
- Hidrate-se: beber água ao longo do dia é essencial para manter o organismo hidratado e auxiliar nos processos digestivos.
- Procure um profissional de nutrição: contar com orientação de um nutricionista é fundamental para se adequar às necessidades nutricionais específicas de cada mãe em dieta.
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🤰 Andressa Oliveira
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