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Rotina alimentar saudável para mães
Rotina alimentar saudável para mães
Como mãe , é natural que você esteja sempre cuidando dos filhos e se preocupando com a saúde e bem-estar deles. No entanto, muitas vezes, acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmas, especialmente quando se trata da nossa própria alimentação.
Ter uma rotina alimentar saudável é essencial para manter nosso corpo nutrido e cheio de energia para enfrentar as tarefas diárias. Pensando nisso, separamos algumas estratégias que podem te ajudar a preparar refeições saudáveis de forma prática e saborosa.
1. Planeje suas refeições
O planejamento é fundamental para garantir que você tenha sempre ingredientes saudáveis em casa e evite recorrer a alimentos processados ou delivery. Tire um tempo semanalmente para planejar suas refeições, escolha receitas saudáveis e faça uma lista de compras com os ingredientes necessários.
2. Faça refeições em família
Incluir toda a família nas refeições é uma ótima maneira de incentivar hábitos alimentares saudáveis. Reserve um momento para reunir todos à mesa e aproveitem juntos o momento da refeição. Isso vai estimular a alimentação saudável dos seus filhos e ajudar você a criar uma rotina alimentar equilibrada.
3. Invista em marmitas saudáveis
As marmitas são ótimas aliadas para quem deseja manter uma rotina alimentar saudável. Além de permitirem que você prepare refeições balanceadas e com ingredientes frescos, elas também facilitam o controle das porções e evitam o desperdício de comida.
4. Experimente novas receitas
Aposte em receitas diferentes e variadas para adicionar mais sabor à sua rotina alimentar . Procure por opções saudáveis, como saladas coloridas, smoothies naturais, pratos vegetarianos e sobremesas nutritivas. Com uma variedade de pratos, você evitará a monotonia na alimentação.
5. Hidrate-se adequadamente
Além de se alimentar bem, é fundamental manter-se hidratada. A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, auxilia na digestão, ajuda a eliminar toxinas e mantém a pele saudável. Portanto, lembre-se de beber bastante água ao longo do dia.
Agora que você conhece algumas estratégias para preparar refeições saudáveis, aproveite o Leda para encontrar mais dicas e receitas para incluir na sua rotina alimentar. Clique no link abaixo e conheça a plataforma!
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🤰 Ana Miranda
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