Blog Leda >> Rotina alimentar saudável para mães
Rotina alimentar saudável para mães
Por que ter uma rotina alimentar saudável depois do parto?
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, e cuidar da alimentação é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê . Após o parto, o organismo passa por diversas mudanças e é importante fornecer os nutrientes necessários para a recuperação e a produção de leite.
Alimentação equilibrada
Uma rotina alimentar saudável inclui alimentos variados e equilibrados, que fornecem os nutrientes essenciais para o corpo . As refeições devem ser compostas por proteínas, carboidratos , gorduras saudáveis , vitaminas e minerais.
Dicas para uma rotina alimentar saudável
1. Priorize alimentos frescos e naturais;
2. Consuma alimentos ricos em ferro, cálcio e ômega-3;
3. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados;
4. Faça refeições regulares e evite pular refeições;
5. Beba bastante água;
6. Invista em lanches saudáveis e práticos;
7. Tenha uma alimentação colorida, com diversos tipos de frutas e verduras.
A importância do Leda na rotina alimentar das mães
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães que desejam se informar e se conectar com outras mães. Em nossa plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos sobre alimentação saudável, criados por especialistas em maternidade. Além disso, oferecemos trilhas de conhecimento e podcasts que abordam diversos temas relacionados à maternidade, incluindo alimentação. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a manter uma rotina alimentar saudável depois do parto.
🤰 Isabela M.
Isabela M. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!