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Rotina alimentar saudável para mães
Introdução
Uma rotina alimentar saudável é essencial para garantir a saúde e o bem-estar de toda a família, especialmente para as mães com filhos em idade escolar. Nessa fase da vida, é importante oferecer refeições equilibradas e nutritivas, que supram as necessidades nutricionais das crianças e contribuam para o seu desenvolvimento.
Dicas para uma rotina alimentar saudável
Para ajudar as mães nessa tarefa, separamos algumas dicas importantes para uma rotina alimentar saudável :
- Planejamento: é fundamental planejar as refeições da família com antecedência. Faça uma lista de compras e tenha sempre ingredientes saudáveis em casa.
- Variedade: ofereça uma variedade de alimentos para as crianças, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Quanto mais colorido for o prato, mais nutrientes estará fornecendo.
- Educação alimentar: envolva as crianças no preparo das refeições e explique a importância de cada alimento. Isso ajuda a despertar o interesse delas pela alimentação saudável .
- Horários regulares: estabeleça horários fixos para as refeições e evite pular refeições. Isso ajuda a regular o apetite e evita a ingestão excessiva de alimentos.
- Lanches saudáveis: divida as refeições em pequenas porções ao longo do dia e ofereça lanches saudáveis, como frutas, iogurtes naturais e castanhas.
A importância do Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar informações sobre alimentação saudável para mães com filhos em idade escolar.
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