Blog Leda >> Rotina de amamentação: saiba como a alimentação da mãe pode influenciar
Rotina de amamentação: saiba como a alimentação da mãe pode influenciar
A rotina de amamentação é um momento muito especial e importante para mãe e bebê. Além de proporcionar nutrientes essenciais para o desenvolvimento do recém-nascido, a amamentação fortalece o vínculo afetivo entre os dois.
Porém, muitas mães têm dúvidas sobre a amamentação e como podem garantir a qualidade do leite materno . Uma das questões principais é a alimentação da mãe durante esse período.
Alimentação da mãe na amamentação
A alimentação da mãe desempenha um papel fundamental para a saúde do bebê, uma vez que os nutrientes dos alimentos são transferidos para o leite materno. É importante que a mãe mantenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, como vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos.
No entanto, alguns alimentos podem causar desconforto ao bebê, como gases e cólicas. Cada mãe e bebê são únicos, e o que causa desconforto em um pode não afetar o outro. Por isso, é importante que a mãe observe a reação do bebê após cada mamada e identifique quais alimentos podem estar causando desconforto.
Alimentos que podem ajudar na amamentação
Existem alguns alimentos que podem ser benéficos para a amamentação, proporcionando mais nutrientes para o bebê e contribuindo para a produção de leite materno. São eles:
- Frutas: ricas em vitaminas e minerais, as frutas são uma ótima opção para incluir na dieta durante a amamentação. Além disso, muitas frutas possuem propriedades que auxiliam na produção de leite materno, como a mamão e a banana.
- Vegetais verdes escuros: como espinafre e couve, são fontes de cálcio e ferro, nutrientes importantes para a mãe e para o bebê.
- Grãos integrais: como arroz integral, aveia e quinoa, são ricos em fibras e carboidratos, fornecendo energia para a mãe e ajudando na produção de leite materno.
- Peixes: ricos em ômega-3 e outros nutrientes importantes, os peixes são uma excelente opção para incluir na alimentação durante a amamentação.
É importante ressaltar que cada mãe é única, e sua alimentação pode variar de acordo com suas necessidades e preferências. Por isso, é indicado que a mãe consulte um nutricionista especializado em nutrição materno-infantil para receber orientações personalizadas.
Além da alimentação, outros fatores também podem influenciar na rotina de amamentação, como a hidratação adequada, o descanso e o cuidado com o estresse. Cada mamãe deve encontrar o equilíbrio que funciona melhor para ela e seu bebê.
Se você está buscando mais informações sobre a rotina de amamentação e como a alimentação da mãe pode influenciar, conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog com conteúdos completos sobre o assunto. Acesse agora e fique por dentro de tudo o que é necessário para viver essa fase de forma tranquila e saudável!
🤰 Isabella Oliveira
Isabella Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!