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Rotina de sono: como estabelecer uma rotina da noite para o seu filho
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para garantir um sono tranquilo e saudável para o seu filho . Uma rotina bem estabelecida pode fazer toda a diferença na qualidade do sono do seu filho e na sua própria qualidade de vida.
Por que é importante ter uma rotina de sono?
Ter uma rotina de sono ajuda o seu filho a estabelecer um padrão regular de sono, o que contribui para que ele durma melhor e acorde com mais disposição. Além disso, uma rotina de sono bem estabelecida é importante para o desenvolvimento saudável do seu filho, tanto físico quanto cognitivo.
Como estabelecer uma rotina da noite?
Para estabelecer uma rotina da noite para o seu filho, é importante ter horários regulares para dormir e acordar. Crie uma rotina que inclua atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, leitura de histórias ou uma conversa tranquila. Evite estimulantes, como televisão, videogames ou alimentos muito pesados, próximo da hora de dormir.
Outra dica importante é criar um ambiente propício para o sono. Mantenha o quarto do seu filho escuro, fresco e silencioso. Invista em um colchão confortável e em roupas de cama adequadas para a estação do ano.
O papel do Leda na criação da rotina de sono
O Leda é uma plataforma de conteúdo especializado em maternidade , que oferece trilhas de conhecimento e podcasts sobre diversos temas relacionados à criação dos filhos. No Leda, você encontrará informações e dicas valiosas sobre como estabelecer uma rotina de sono saudável e eficaz para o seu filho.
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🤰 Letícia Mello
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