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Rotina de sono: como lidar com a mudança de sono do seu filho
Introdução
A rotina de sono dos filhos é um dos temas que mais preocupa as mães. Afinal, uma noite tranquila de sono é essencial para o desenvolvimento saudável dos pequenos e para o bem-estar de toda a família . No entanto, é comum que ao longo do crescimento, as crianças passem por fases de mudança de sono, o que pode afetar a rotina e trazer desafios para os pais.
Entendendo a mudança de sono
A mudança de sono é uma fase natural do desenvolvimento das crianças. Durante os primeiros meses de vida, os bebês têm um padrão de sono diferente dos adultos, com ciclos mais curtos e despertares frequentes. Conforme vão crescendo, esses ciclos vão se alongando e os bebês começam a dormir por períodos mais longos durante a noite.
No entanto, entre 4 e 6 meses de idade, é comum que ocorra uma mudança na rotina de sono dos bebês. Isso porque nessa fase eles começam a desenvolver habilidades como rolar, sentar, engatinhar e até mesmo andar. Essas novas conquistas podem interferir no sono, fazendo com que a criança desperte mais vezes durante a noite ou tenha dificuldade para dormir.
Dicas para lidar com a mudança de sono
Para ajudar seu filho a lidar com a mudança de sono e manter uma rotina saudável, é importante seguir algumas dicas:
- Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, com uma temperatura agradável e sem estímulos externos, como ruídos ou luzes fortes.
- Estabeleça uma rotina: crie uma rotina consistente de sono, com horários fixos para colocar o bebê para dormir e acordar. Isso ajudará a criança a se sentir segura e a associar esses momentos com o sono.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes e doces, antes do horário de dormir. Opte por alimentos leves e saudáveis.
- Ofereça conforto: verifique se o bebê está confortável e bem acomodado na cama. Uma mamadeira de leite morno ou um banho relaxante antes de dormir podem ajudar a acalmar a criança.
- Tenha paciência: lembre-se de que a mudança de sono é uma fase passageira e que faz parte do desenvolvimento do seu filho. Tenha paciência e busque alternativas para ajudar seu filho a encontrar formas de relaxar e adormecer.
Seguindo essas dicas, você poderá ajudar seu filho a enfrentar a mudança de sono e manter uma rotina saudável. No entanto, é importante lembrar que cada criança é única e pode reagir de forma diferente à mudança de sono. Portanto, não deixe de consultar o pediatra em caso de dúvidas ou se a mudança de sono estiver impactando negativamente a qualidade de vida do seu filho.
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🤰 Isabela Cunha
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