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Rotina de sono: dicas e cuidados noturnos para uma noite tranquila
Rotina de sono: dicas e cuidados noturnos para uma noite tranquila
Ter uma rotina de sono adequada é fundamental para a saúde e o desenvolvimento do bebê . Para auxiliar as mães nessa tarefa desafiadora, o Leda, a rede social para mães, reuniu algumas dicas e cuidados noturnos que podem ser seguidos para garantir melhores noites de sono.
1. Estabeleça uma rotina de horários
Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda o bebê a entender o ciclo de sono e a se preparar para dormir. Procure estabelecer uma rotina com horários fixos, mantendo o mesmo padrão todos os dias, inclusive nos finais de semana.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente acolhedor e tranquilo é essencial para uma boa noite de sono. Mantenha o quarto do bebê limpo, organizado e livre de estímulos desnecessários. Verifique a temperatura do ambiente, garantindo que esteja confortável e arejado.
3. Estabeleça rituais relaxantes antes de dormir
Uma forma eficaz de preparar o bebê para dormir é estabelecer rituais relaxantes antes de colocá-lo no berço. Pode ser um banho morno, uma massagem suave, uma música tranquila ou uma história de ninar. O importante é criar um ambiente calmo e tranquilo.
Acesse o Leda agora mesmo e conheça mais dicas e cuidados noturnos para garantir uma rotina de sono tranquila para o seu filho .
🤰 Maria Azevedo
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