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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Para os pais, uma das maiores preocupações é o sono do bebê. Afinal, um sono tranquilo e de qualidade é essencial para o desenvolvimento saudável da criança e para o bem-estar de toda a família. No entanto, muitas vezes é difícil saber como estabelecer uma rotina de sono adequada e garantir que o bebê tenha longos cochilos.
1. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente adequado é fundamental para que o bebê consiga dormir bem. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, com uma temperatura agradável e livre de ruídos. Além disso, invista em um bom colchão e em um berço confortável.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina é essencial para que o bebê consiga entender os momentos de dormir e acordar. Estabeleça horários regulares para colocar o bebê para dormir e acordar, sempre respeitando o tempo de sono recomendado para a faixa etária do seu filho .
3. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como luzes fortes, telas de dispositivos eletrônicos, brinquedos barulhentos e eventuais atividades agitadas devem ser evitados antes do sono do bebê. Opte por atividades mais tranquilas e relaxantes, como um banho morno, uma história ou uma música suave.
4. Crie uma rotina de relaxamento
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de relaxamento que o ajude a se acalmar e se preparar para o sono. Pode ser um momento de massagem suave, uma canção de ninar ou apenas alguns minutos de silêncio e contato com a mamãe ou o papai.
5. Esteja atento aos sinais de sono
É importante saber identificar os sinais de sono do bebê para poder colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado. Fique atento a bocejos, esfregões nos olhos, irritabilidade e movimentos lentos.
Com essas dicas, você estará no caminho certo para estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê. No entanto, lembre-se de que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades e preferências. O importante é dedicar tempo e atenção para entender o que funciona melhor para o seu filho e para toda a família.
Se você quer saber mais sobre a rotina de sono do bebê e como estabelecer bons hábitos, conheça o Leda . Lá você encontrará conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te ajudar nessa jornada.
🤰 Fernanda C.
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