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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
A importância de uma rotina de sono para o bebê
Ter uma rotina de sono estabelecida é essencial para o bem-estar do bebê e de toda a família. Quando o bebê tem uma rotina de sono adequada, as noites se tornam mais tranquilas, o sono é de melhor qualidade e o desenvolvimento do bebê é favorecido. Além disso, a rotina também auxilia na redução de cólicas e problemas digestivos, tão comuns nos primeiros meses de vida.
Como estabelecer a rotina de sono do bebê
Para estabelecer uma rotina de sono para o bebê, é importante seguir algumas dicas e técnicas que podem fazer toda a diferença. Confira:
- Crie um ambiente propício para o sono : o quarto do bebê deve ser confortável, silencioso e com temperatura agradável;
- Estabeleça horários fixos: defina um horário para o bebê dormir e acordar todos os dias, isso vai ajudar o bebê a ter um sono mais regular e tranquilo;
- Evite estímulos antes de dormir: aproximadamente uma hora antes de dormir, evite brincadeiras agitadas, telas de dispositivos eletrônicos e estimulação excessiva;
- Crie uma rotina pré- sono : estabeleça uma sequência de atividades relaxantes antes de colocar o bebê na cama, como um banho morno, massagem ou leitura de uma história;
- Estabeleça limites e seja consistente: se o bebê acordar durante a noite, estabeleça limites claros para que ele retorne a dormir. Seja consistente com a rotina estabelecida;
- Tenha paciência: estabelecer uma rotina de sono pode levar tempo e exigir dedicação. Tenha paciência e persista mesmo diante de eventuais desafios.
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🤰 Clara A. Alves
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