Rotina de sono dos bebês - Como fazer o bebê parar de acordar a noite

Ter um bebê em casa traz muitas alegrias, mas também alguns desafios, especialmente quando se trata de sono. Os recém-nascidos têm padrões de sono diferentes dos adultos , e é completamente normal que eles acordem durante a noite.

No entanto, é importante criar uma rotina de sono saudável para o bebê, de forma a garantir que ele durma bem e não acorde com tanta frequência durante a noite. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar você a fazer o bebê parar de acordar a noite.

1. Estabeleça uma rotina de sono consistente

Uma rotina de sono consistente é fundamental para ajudar o bebê a entender que é hora de dormir. Crie uma sequência de atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de um livro, e siga essa rotina todos os dias antes de colocar o bebê para dormir.

2. Crie um ambiente propício para o sono

Um ambiente calmo e tranquilo é essencial para ajudar o bebê a dormir melhor. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere usar cortinas blackout, abafadores de ruído e um umidificador.

3. Tenha paciência durante os despertares noturnos

É normal que o bebê acorde durante a noite nos primeiros meses de vida. Quando isso acontecer, tente acalmá-lo sem ligar a luz ou tirá-lo do berço. Use técnicas de acalmar, como o shush, e deixe-o aprender a se autoacalmar e voltar a dormir. Com o tempo, o bebê vai se acostumar com essa rotina e voltar a dormir sozinho.

4. Evite estimulações excessivas antes de dormir

Evite brincadeiras muito agitadas ou uso de telas eletrônicas antes do horário de dormir, pois isso pode deixar o bebê mais agitado e dificultar o sono. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como uma história tranquila ou uma música suave.

5. Busque ajuda e orientação especializada

Se você está com dificuldades para fazer o bebê parar de acordar a noite, não se sinta sozinha. Busque ajuda e orientação de especialistas em sono infantil. O Leda, uma rede social para mães, oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar nessa jornada de criação de uma rotina de sono saudável para o seu bebê.

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