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Rotina de sono dos bebês
Rotina de sono dos bebês
A rotina de sono dos bebês é um dos pontos mais desafiadores para os pais. Muitas vezes, o bebê não dorme bem durante a noite e acaba ficando irritado e sonolento durante o dia. Isso pode causar estresse e cansaço tanto para o bebê quanto para os pais.
Se você está enfrentando dificuldades com o sono do seu bebê, saiba que você não está sozinha. Muitos pais passam por essa fase e é importante saber como lidar com ela da melhor maneira possível.
Por que o bebê não dorme a noite?
Existem diversos motivos que podem fazer com que o bebê não durma bem durante a noite:
- Fome: o bebê pode acordar durante a noite porque está com fome. É importante identificar se o bebê está realmente com fome ou se ele acorda por outros motivos.
- Cólicas: cólicas e desconforto gastrointestinal podem fazer com que o bebê acorde durante a noite. É importante conversar com o pediatra para identificar se esse é o motivo do sono agitado.
- Sono associativo: o bebê pode acordar com frequência durante a noite porque está acostumado a dormir com algum tipo de associação, como ser ninado ou amamentado.
- Desconforto: temperatura inadequada, fralda molhada ou outros desconfortos físicos podem fazer com que o bebê acorde durante a noite.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável?
Para ajudar o bebê a dormir melhor durante a noite, uma rotina de sono saudável é fundamental. Aqui estão algumas dicas para estabelecer essa rotina:
- Crie um ambiente propício ao sono: um quarto escuro, silencioso e confortável pode ajudar o bebê a dormir melhor.
- Estabeleça horários fixos: tente estabelecer horários fixos para as sonecas e para a hora de dormir à noite. Isso ajuda o bebê a criar uma rotina e a entender quando é hora de dormir.
- Evite estímulos antes de dormir: evite brincadeiras agitadas e telas antes do sono. Procure criar uma rotina calma e relaxante antes de colocar o bebê para dormir.
- Ensine técnicas de auto-soothing: ensine o bebê a se acalmar e a voltar a dormir sozinho durante a noite, sem precisar de ajuda dos pais.
- Ofereça conforto: se o bebê acordar durante a noite, ofereça conforto e segurança, mas evite criar associações que o bebê possa depender para voltar a dormir.
Seguir essas dicas pode ajudar a criar uma rotina de sono mais saudável para o bebê e para a família. Lembre-se de que cada bebê é único e pode responder de maneira diferente às rotinas de sono. Se você está enfrentando dificuldades, converse com o pediatra para obter orientações e suporte.
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🤰 Raquel P. Menezes
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