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Rotina de sono para bebês e crianças: como fazer o bebê dormir sozinho sem precisar do trocador
Rotina de sono para bebês e crianças
Garantir uma boa rotina de sono para os pequenos é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Além de promover um descanso adequado, uma rotina regular de sono ajuda a criar hábitos saudáveis e a garantir o equilíbrio emocional da criança .
Por que é importante?
Ter uma rotina de sono significa que o bebê ou a criança irá dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias. Isso ajuda a estabelecer um padrão e treinar o organismo para reconhecer o momento de descanso.
Além disso, a rotina de sono é importante para os pais, que conseguem organizar melhor o seu dia a dia e ter momentos de descanso e lazer.
Como fazer o bebê dormir sozinho?
Uma das principais questões enfrentadas pelos pais é ensinar o bebê a dormir sozinho, sem a necessidade do trocador. Para isso, é importante seguir algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono : Crie um ambiente calmo e agradável para o bebê, com uma rotina de atividades antes de dormir, como banho, leitura de histórias ou uma música relaxante.
- Use técnicas de relaxamento : Algumas técnicas de relaxamento, como a massagem ou o banho morno, podem ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir.
- Ensine-o a dormir no berço : Com o tempo, o bebê deve começar a aprender que o berço é o local de descanso, não o trocador. Coloque-o no berço ainda acordado, para que ele se acostume com o ambiente e aprenda a dormir sozinho.
- Seja firme e consistente : É normal que o bebê chore ou resista um pouco no início. Mas é importante que os pais se mantenham firmes e consistentes na rotina de sono, para que o bebê entenda que aquela é a hora de dormir e que não precisa do trocador para isso.
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