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Rotina de sono para bebês e crianças
O sono é uma necessidade vital para o desenvolvimento saudável dos bebês e crianças. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades na hora de fazer o bebê dormir sozinho e estabelecer uma rotina de sono adequada.
1. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e confortável é essencial para que o bebê se sinta seguro e consiga dormir profundamente. Evite estímulos visuais e sonoros que possam distrair o pequeno durante o sono.
2. Estabeleça uma rotina de sono regular
O sono é um hábito que pode ser aprendido, portanto, estabelecer uma rotina regular é fundamental. Crie rituais pré-sono, como um banho relaxante, uma massagem suave ou uma história para contar, para ajudar o bebê a se preparar para dormir.
3. Ensine o bebê a dormir sozinho
É importante ensinar o bebê a se acalmar e dormir sozinho, pois isso o ajudará a desenvolver habilidades de autorregulação. Gradualmente, vá diminuindo a presença física e o contato direto na hora de dormir , para que o bebê se acostume a adormecer sem depender exclusivamente dos pais.
4. Seja consistente
Para que a rotina de sono seja eficaz, é fundamental ser consistente. Mantenha os mesmos horários para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana, e siga a rotina pré-sono estabelecida. A consistência ajudará o bebê a entender que é hora de dormir .
5. Esteja atento aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu bebê, como bocejos, esfregação de olhos e irritabilidade. Coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais, para evitar que ele fique superestimulado e tenha dificuldade para adormecer.
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🤰 Fernanda M. Santos
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