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Rotina de sono para bebês e crianças
A importância de uma rotina de sono para bebês e crianças
A rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável de bebês e crianças. Ajuda a estabelecer hábitos saudáveis de sono, promove a regulação do ritmo circadiano e contribui para o relaxamento e descanso adequado.
Como ajudar o bebê a relaxar antes de dormir
Existem diversas técnicas e estratégias que podem ser utilizadas para ajudar o bebê a relaxar antes de dormir. Veja algumas dicas:
- Crie um ambiente propício para o sono: um quarto confortável, com temperatura adequada, sem barulhos e com pouca luz;
- Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir: um momento tranquilo, com atividades calmas como um banho , uma massagem ou a leitura de um livro;
- Coloque em prática técnicas de relaxamento: como a música suave, a técnica de swaddle (envolver o bebê em uma manta) ou o uso de um objeto de transição, como um ursinho de pelúcia;
- Mantenha uma rotina consistente: estabeleça horários regulares para o sono, tanto na hora de dormir quanto nas sonecas ao longo do dia;
- Tenha paciência e persistência: cada bebê é único e pode levar algum tempo para se adaptar à rotina de sono. Seja paciente e persistente, continue oferecendo um ambiente seguro e tranquilo para o sono.
O papel do Leda na rotina de sono das mães
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas e informações sobre a rotina de sono dos bebês e das crianças. Com o Leda, você terá acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com artigos completos sobre o assunto.
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🤰 Beatriz A. Azevedo
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