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Rotina de sono para bebês e crianças
A importância da rotina de sono
Quem é mãe sabe que noites mal dormidas são uma realidade comum, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. No entanto, estabelecer uma rotina de sono pode fazer toda a diferença na qualidade do sono tanto do bebê quanto da mãe.
Uma rotina de sono consistente ajuda a regular o relógio biológico do bebê, permitindo que ele se acostume a horários específicos para dormir e acordar. Isso traz uma sensação de segurança e previsibilidade para o bebê, facilitando o processo de adormecer e diminuindo as chances de despertares noturnos.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Crie um ambiente propício ao sono : mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
2. Estabeleça horários fixos: tente colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário, seguindo uma rotina consistente.
3. Realize atividades relaxantes antes de dormir: um banho morno, uma massagem suave ou uma leitura tranquila podem ajudar a preparar o bebê para o sono .
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate ou refrigerantes, próximos ao horário de dormir.
5. Tenha paciência e flexibilidade: lembre-se de que cada bebê é único e pode levar algum tempo para se ajustar à nova rotina de sono. Tenha paciência e esteja disposta a adaptar a rotina conforme as necessidades do seu bebê.
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🤰 Carolina V. Oliveira
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