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Rotina de sono para bebês e crianças
A importância de uma rotina de sono para bebês e crianças
A rotina de sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, pois proporciona descanso adequado e ajuda no seu crescimento e aprendizado. Além disso, uma rotina bem estabelecida ajuda a evitar problemas como dificuldades para adormecer e despertares noturnos frequentes.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Mantenha horários regulares: crie uma rotina diária com horários fixos para acordar, fazer sonecas e ir para a cama à noite.
2. Crie um ambiente favorável ao sono: o quarto do bebê ou criança deve ser um local tranquilo, escuro e confortável.
3. Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir: atividades como banho morno, massagem, leitura de histórias ou música calma ajudam a preparar o corpo e a mente para o sono.
4. Evite estimulantes como telas eletrônicas e alimentos açucarados perto da hora de dormir.
A opção da cama compartilhada com criança
A cama compartilhada é uma prática em que os pais dividem a cama com o bebê ou criança durante o período de sono. Essa decisão é pessoal e cada família precisa avaliar se é adequada para ela.
Para garantir a segurança do bebê na cama compartilhada, é importante seguir algumas recomendações:
- Use um colchão firme e sem travesseiros.
- Não utilize lençóis, cobertores ou edredons soltos, para evitar o risco de sufocamento.
- Evite a presença de outros adultos na cama compartilhada.
- Tenha atenção especial com bebês prematuros , gêmeos e crianças muito pequenas, que podem apresentar risco maior de acidentes na cama compartilhada.
- Se algum dos pais fuma, consome álcool ou drogas, a cama compartilhada não é recomendada.
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🤰 Isabel F. Ribeiro
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