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Rotina de sono para bebês e crianças
Por que a rotina de sono é importante?
A rotina de sono é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável dos bebês e crianças. Ter um sono adequado contribui para o crescimento, aprendizado, memória, humor e saúde em geral.
Quando os pequenos têm um sono agitado ou desregulado, isso pode impactar negativamente em seu bem-estar e no dia a dia da família.
Tratamento do sono agitado
Se o seu bebê ou criança está enfrentando problemas de sono agitado, é importante buscar o tratamento adequado para ajudá-lo a dormir melhor. No Leda, você encontra especialistas em maternidade que podem te orientar nesse processo.
O tratamento do sono agitado envolve a criação de uma rotina de sono consistente, com horários regulares para ir para a cama e acordar, um ambiente tranquilo e confortável para dormir, além de medidas para acalmar o bebê antes de dormir.
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts que abordam o tema do sono infantil de forma completa e profunda. Acesse a plataforma e conheça todas as opções disponíveis para ajudar o seu filho a ter uma noite de sono tranquila e reparadora.
Benefícios de uma rotina de sono adequada
Uma rotina de sono adequada traz diversos benefícios para os bebês, crianças e também para os pais:
- Melhora da qualidade do sono;
- Melhora do humor e do comportamento;
- Promove o desenvolvimento físico e cognitivo adequado;
- Contribui para o aprendizado e a memória;
- Auxilia no controle do peso e do apetite;
- Reduz o estresse e a irritabilidade;
- Melhora a qualidade de vida da família como um todo.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável
Confira algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê ou criança:
- Crie horários regulares para dormir e acordar;
- Diminua a intensidade das luzes do ambiente à noite;
- Crie um ambiente tranquilo, escuro e confortável para dormir;
- Estabeleça uma rotina de rituais antes de dormir, como um banho relaxante e uma história para contar;
- Evite estimulantes, como brinquedos barulhentos e eletrônicos antes de dormir;
- Estimule a exposição à luz natural durante o dia;
- Evite refeições pesadas antes de dormir;
- Seja consistente com a rotina, mesmo aos finais de semana ou em viagens.
Agora que você já sabe da importância da rotina de sono para bebês e crianças, aproveite para conhecer o Leda e encontrar o tratamento ideal para o sono agitado do seu filho. Acesse a plataforma agora mesmo e descubra uma nova forma de cuidar do sono dos pequenos.
🤰 Aline Oliveira
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