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Rotina de Sono para Crianças: Brincadeiras Calmas para uma Noite Tranquila
Rotina de Sono para Crianças: Brincadeiras Calmas para uma Noite Tranquila
Para muitas mães, a rotina de sono dos filhos é um desafio constante. Noites mal dormidas, dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite... tudo isso pode acabar afetando a saúde e o bem-estar da criança e de toda a família. Mas saiba que, com algumas estratégias simples, é possível estabelecer uma rotina de sono tranquila para seus filhos.
1. A importância das brincadeiras calmas
As brincadeiras calmas podem desempenhar um papel fundamental na preparação do corpo e da mente da criança para o sono. Além de ajudá-la a relaxar, as atividades mais tranquilas contribuem para que a criança se desconecte das emoções do dia e entre em um estado de calma e tranquilidade.
Realizar atividades que estimulem a criatividade, como ler livros, montar quebra-cabeças e desenhar, pode ser uma ótima forma de acalmar a criança antes de dormir. Além disso, brincadeiras como massagem nos pés, contar histórias e cantar canções de ninar também são excelentes opções para ajudar a criança a relaxar e preparar-se para uma noite tranquila de sono.
2. Criando uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para que a criança se sinta segura e tenha um sono de qualidade. Uma rotina consistente, que inclua atividades de relaxamento e brincadeiras calmas, ajudará a sinalizar para o corpo e a mente da criança que é hora de dormir.
Crie um ritual noturno com horários fixos para cada atividade, como escovar os dentes, colocar o pijama, ler uma história e fazer um momento de brincadeiras calmas. Essa consistência ajudará a criança a relaxar e facilitará o processo de pegar no sono e ter uma noite tranquila.
3. Utilizando a plataforma Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida justamente para auxiliar mães na criação de uma rotina de sono saudável para seus filhos. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece dicas valiosas para estabelecer uma rotina de sono tranquila, incluindo sugestões de brincadeiras calmas.
Conheça o Leda e tenha acesso a todo o conteúdo exclusivo que irá te ajudar a criar uma rotina de sono tranquila para suas crianças. Acesse o site do Leda e transforme suas noites.
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🤰 Bruna Oliveira
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