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Rotina de sono para crianças
Por que a rotina de sono é importante para as crianças?
A rotina de sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Ter um horário fixo para dormir e acordar ajuda a regular o relógio biológico, promove a qualidade do sono e melhora o equilíbrio emocional.
Como criar uma rotina de sono para crianças?
Para criar uma rotina de sono eficiente para as crianças, algumas dicas são essenciais:
- Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar;
- Crie um ambiente tranquilo e aconchegante para o sono;
- Evite telas e atividades estimulantes antes de dormir;
- Realize atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno ou ler uma história;
- Estabeleça rituais de sono, como escovar os dentes e colocar o pijama;
A importância de oferecer um ambiente tranquilo para dormir
Um ambiente tranquilo é fundamental para que as crianças possam ter uma boa noite de sono. Para isso, é importante:
- Escolher um quarto com pouca iluminação e livre de ruídos;
- Manter a temperatura do quarto agradável;
- Investir em um colchão e travesseiro confortáveis;
- Utilizar cortinas ou persianas para bloquear a luz externa;
- Evitar a presença de eletrônicos no quarto;
Acesse o Leda e conheça mais sobre a rotina de sono para crianças e como criar um ambiente tranquilo para dormir!
🤰 Bruna Silva
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