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Rotina de sono para crianças
Rotina de sono para crianças: não leve para a cama dos pais
A rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. É durante o sono que elas descansam, recuperam energias e consolidam aprendizados. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades na hora de estabelecer uma rotina de sono para os filhos, principalmente quando se trata de não levar a criança para a cama dos pais.
Muitos pais acabam permitindo que seus filhos durmam na sua cama por diferentes motivos, como medo do escuro, pesadelos, dificuldades em dormir sozinhas, entre outros. No entanto, essa prática pode trazer prejuízos tanto para os pais quanto para as crianças.
Por que não levar a criança para a cama dos pais?
Levar a criança para a cama dos pais pode prejudicar a qualidade do sono de todos os envolvidos. Os pais podem ter o sono interrompido com chutes, socos e movimentos bruscos da criança. Já a criança pode não conseguir dormir de forma adequada, pois sente-se mais segura e confortável ao lado dos pais.
Além disso, quando a criança se acostuma a dormir na cama dos pais, pode ser difícil fazê-la dormir sozinha em seu próprio quarto. Essa dependência pode se estender por um longo período, tornando o processo de transição para a própria cama mais complicado e demorado.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável?
Para estabelecer uma rotina de sono saudável para a criança, é importante seguir algumas dicas:
- Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto confortável, escuro e silencioso;
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, sempre respeitando as necessidades individuais da criança;
- Evite estimulantes, como alimentos e bebidas cafeinadas, próximos ao horário de dormir;
- Crie rituais de sono, como um banho relaxante, uma história ou uma música;
- Estabeleça limites claros e consistentes, evitando deixar a criança dormir na cama dos pais;
- Se a criança acordar durante a noite, evite levá-la para a cama dos pais. Em vez disso, acalme-a e coloque-a novamente em seu próprio quarto;
- Tenha paciência e persistência. A transição para uma rotina de sono saudável pode levar algum tempo , mas é importante manter-se firme nas decisões.
Seguindo essas dicas, é possível estabelecer uma rotina de sono saudável para a criança, evitando a prática de levar para a cama dos pais. Lembre-se de que cada criança é única e pode apresentar suas próprias dificuldades na hora de dormir, mas com amor, cuidado e consistência é possível superar esses desafios.
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🤰 Natália F. Lima
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