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Rotina do sono do bebê: como estabelecer a soneca da tarde
A importância da rotina do sono para o bebê
A rotina do sono é fundamental para o desenvolvimento e o bem-estar do bebê. Estabelecer horários consistentes para dormir, acordar e tirar sonecas ajuda a criar uma sensação de previsibilidade e segurança para a criança . Além disso, seguir uma rotina do sono bem elaborada contribui para a formação de hábitos saudáveis e melhora a qualidade do sono noturno.
A soneca da tarde
A soneca da tarde é um momento importante do dia para o bebê. Nesse período, muitas vezes após o almoço, o corpo do pequeno precisa de um descanso para recuperar energia e continuar o dia com disposição.
Para estabelecer a soneca da tarde, é recomendado criar uma rotina consistente, como por exemplo, um banho relaxante, seguido de uma história ou uma música suave para ajudar o bebê a entrar no clima do sono. Evite atividades estimulantes antes da soneca, como brincadeiras muito agitadas ou telas de TV ou celular. O ambiente do sono também é importante, com um quarto tranquilo, com pouca iluminação e temperatura agradável.
É normal que a duração da soneca da tarde varie de acordo com a idade do bebê. Em geral, os recém-nascidos dormem várias vezes ao dia, em intervalos curtos, já os bebês a partir de 4 meses costumam fazer duas sonecas, uma pela manhã e outra à tarde. Por volta dos 6 meses, o bebê geralmente faz uma soneca mais longa à tarde, que pode durar de 1 a 2 horas.
É importante lembrar que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono. Observar os sinais de cansaço e ajustar a rotina conforme o bebê é fundamental para garantir que ele esteja descansado e saudável .
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