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Rotina do sono do bebê: como lidar com a sonolência matinal
Estabelecendo a rotina do sono do bebê
Garantir que o seu bebê tenha uma rotina de sono adequada é essencial para o seu desenvolvimento saudável e para a qualidade de vida de toda a família. Uma das questões mais comuns enfrentadas pelas mães é a sonolência matinal, momento em que o bebê acorda após uma noite de sono. Neste artigo, vamos falar sobre como lidar com a sonolência matinal e estabelecer uma rotina do sono do bebê.
Sonolência matinal: o que é?
A sonolência matinal é o período em que o bebê acorda pela manhã após uma noite de sono . Durante esse momento, é comum que o bebê ainda esteja sonolento e precise de alguns minutos para despertar completamente. É importante compreender que cada bebê possui uma necessidade individual de sono e que a sonolência matinal pode variar de um bebê para outro.
Dicas para lidar com a sonolência matinal
1. Respeite o tempo do bebê: Se o seu bebê acorda sonolento, evite tirá-lo bruscamente do berço. Dê um tempo para que ele acorde naturalmente e se desperte aos poucos.
2. Deixe a luz entrar: A exposição à luz natural é uma ótima forma de estimular o bebê a despertar. Abra as cortinas do quarto e deixe a luz do sol entrar pela manhã.
3. Proporcione um ambiente acolhedor: Adapte o ambiente do quarto do bebê para que ele se sinta confortável ao acordar. Uma opção é utilizar uma luminária noturna que simule a luz natural do amanhecer.
4. Estabeleça uma rotina do sono : Ter uma rotina de sono consistente pode ajudar o bebê a se ajustar ao ciclo de sono e acordar mais disposto. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar e siga-os regularmente.
5. Não pule as sonecas: Se o bebê não descansar o suficiente durante o dia, é provável que ele acorde mais cansado e sonolento pela manhã. Certifique-se de que o bebê faça as sonecas necessárias ao longo do dia.
6. Crie um ambiente calmo antes de dormir: Antes de colocar o bebê para dormir, crie um ambiente tranquilo e livre de estímulos. Diminua as luzes e evite atividades agitadas que possam deixar o bebê mais desperto.
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🤰 Luana Santos
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