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Rotina e organização na maternidade
A importância da rotina na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e mudanças na vida de uma mulher. Com a chegada do bebê, a rotina vira de cabeça para baixo e muitas vezes as mamães sentem que não conseguem encontrar tempo para si mesmas.
Mas é possível conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas e cuidar da saúde e bem-estar. Para isso, é fundamental ter uma rotina e organização bem estabelecidas.
Dicas para organizar o tempo para atividades físicas
1. Defina prioridades
É importante identificar quais são as atividades mais importantes e priorizá-las. Reserve um tempo específico para a prática de atividades físicas e não deixe que outras tarefas tomem o seu lugar.
2. Crie uma rotina
Estabeleça horários fixos para as atividades físicas e siga-os regularmente. Assim, você cria um hábito saudável e faz com que a prática de exercícios se torne mais fácil de encaixar na sua rotina .
3. Conte com a ajuda de outras pessoas
Não tenha medo de pedir ajuda . Conte com familiares, amigos ou até mesmo contratando uma babá para cuidar dos seus filhos enquanto você pratica atividades físicas.
4. Otimize o seu tempo
Aproveite os momentos em que o seu bebê estiver dormindo para praticar atividades físicas em casa. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que podem te ajudar a se exercitar sem sair de casa.
5. Seja flexível
Não exija muito de si mesma. É importante ser flexível e saber que nem sempre será possível seguir à risca a sua rotina de atividades físicas. O importante é manter a regularidade e não desistir.
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O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Aqui, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade, além de podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas na área. Conheça o Leda agora mesmo e descubra como ele pode te ajudar a organizar o seu tempo e conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas.
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