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Rotina e organização na maternidade
A importância das rotinas noturnas na maternidade
Ter uma rotina noturna bem estabelecida é essencial para a maternidade . A falta de uma rotina pode causar estresse, cansaço excessivo e dificuldade para dormir, tanto para a mãe quanto para o bebê. Por isso, é importante criar uma rotina que inclua atividades relaxantes e tranquilas antes de dormir.
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a estabelecer rotinas noturnas eficientes na maternidade :
Crie um ambiente propício para dormir
Garanta que o quarto do bebê esteja confortável e tranquilo. Use cortinas que bloqueiem a luz, regule a temperatura do ambiente e coloque um som suave para ajudar a criar um ambiente propício para o sono. Além disso, tenha uma rotina de cuidados com o bebê antes de colocá-lo para dormir, como banho, troca de fralda e amamentação.
Estabeleça horários regulares
Tente definir horários regulares para as atividades do bebê, como a hora de dormir, a hora das refeições e a hora do banho. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e prever o que vai acontecer a seguir. Além disso, também é importante estabelecer horários regulares para você, mãe, descansar e dormir.
Evite estímulos antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas ou assistir à TV antes de dormir. Tente criar uma rotina com atividades mais calmas, como ler uma história ou fazer carinho no bebê. Isso ajudará a preparar o bebê para dormir e garantir uma transição suave para a noite.
Aproveite o Leda para te ajudar na rotina noturna
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar mães na criação de rotinas eficientes na maternidade . Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda pode te fornecer dicas valiosas e estratégias para facilitar a sua rotina noturna. Não deixe de conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar!
🤰 Carolina Menezes
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