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Rotina e organização na maternidade
Rotina e organização na maternidade
A maternidade traz muitos desafios e uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é estabelecer uma rotina de sono para o bebê . A falta de sono não afeta apenas o bebê, mas também a mãe , que acaba ficando exausta e estressada.
estabelecer uma rotina de sono desde cedo é fundamental para garantir o bem-estar do bebê e a organização da família como um todo. Mas como fazer isso?
1. Crie um ambiente propício para o sono
É importante criar um ambiente adequado para o sono do bebê. Isso inclui um quarto escuro, uma temperatura agradável, um colchão confortável e sem barulhos externos. Além disso, é importante estabelecer uma rotina de banho e relaxamento antes de dormir, para ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir.
2. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar
É importante estabelecer horários fixos para o bebê dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a regular o seu relógio biológico e a entender que é hora de dormir. Mantenha esses horários todos os dias, inclusive nos fins de semana, para que o bebê desenvolva uma rotina.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer ao bebê alimentos, bebidas ou brinquedos estimulantes antes de dormir. Isso inclui alimentos com cafeína, como chocolate ou refrigerantes, e brinquedos que possam deixar o bebê agitado. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como ler uma história ou cantar uma música de ninar.
4. Seja consistente
Seja consistente na aplicação da rotina de sono. Isso significa seguir os mesmos passos todas as noites e não abrir exceções. O bebê precisa de consistência para entender que é hora de dormir e se sentir seguro.
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🤰 Carolina Vieira
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