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Rotina e sono dos bebês: como lidar com a insônia do bebê
Quem já teve a experiência de ser mãe sabe o quão desafiador pode ser lidar com a rotina e o sono dos bebês, principalmente quando o assunto é insônia. A falta de sono do bebê pode gerar irritabilidade, choro constante e até mesmo afetar o desenvolvimento físico e cognitivo.
O que é a insônia do bebê?
A insônia do bebê é um distúrbio do sono que afeta bebês e crianças pequenas. Ela se caracteriza pela dificuldade em adormecer, despertares frequentes durante a noite e dificuldade em voltar a dormir. É uma situação muito comum nos primeiros meses de vida do bebê, mas que pode persistir por um longo período de tempo.
Causas da insônia do bebê
A insônia do bebê pode ter diversas causas. Alguns bebês podem ter uma predisposição genética a ter dificuldades para dormir, enquanto outros podem ser influenciados por fatores ambientais, como luminosidade, temperatura, ruídos e até mesmo o próprio comportamento dos pais.
Como lidar com a insônia do bebê
Ao lidar com a insônia do bebê, é importante estabelecer uma rotina de sono saudável. Algumas estratégias que podem ajudar incluem:
- Criar um ambiente propício para o sono, com temperatura adequada, pouca luminosidade e silêncio;
- Estabelecer horários regulares para dormir e acordar;
- Evitar estimulantes, como alimentos e bebidas açucaradas, antes de dormir;
- Realizar atividades relaxantes antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno ou uma massagem;
- Estabelecer uma rotina de sono consistente, com os mesmos rituais todas as noites;
- Ajudar o bebê a criar associações positivas com o sono, como um objeto de transição ou uma música suave;
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🤰 Carla Silva Ribeiro
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