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Rotina e sono dos bebês: dicas para garantir um sono adequado
É comum que as mães de primeira viagem tenham muitas dúvidas em relação à rotina e ao sono dos bebês. Afinal, garantir que o recém-nascido tenha um sono adequado é fundamental para seu desenvolvimento e bem-estar.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para estabelecer uma rotina e garantir um sono de qualidade para o seu bebê.
Importância do sono adequado para os bebês
O sono é uma das necessidades mais importantes dos bebês, sendo essencial tanto para o crescimento físico quanto para o desenvolvimento cognitivo e emocional. Durante o sono, o bebê descansa e recupera energia, além de fixar memórias e aprender .
Além disso, estabelecer uma rotina de sono ajuda o bebê a se sentir seguro e acostumado com os horários de dormir e acordar, o que contribui para um sono mais tranquilo e regular.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Crie um ambiente tranquilo: certifique-se de que o quarto do bebê esteja limpo, organizado e com uma temperatura adequada. Use cortinas ou persianas para controlar a iluminação e evite ruídos excessivos.
2. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar: tente criar uma rotina em torno dos horários de sono do seu bebê. Isso ajuda o pequeno a reconhecer os sinais de que é hora de dormir e a se preparar para o sono.
3. Crie rituais de sono : estabelecer rituais antes de dormir pode ajudar o bebê a relaxar e entrar no clima do sono. Pode ser um banho morno, uma massagem suave, uma música tranquila ou uma história de ninar.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite atividades que possam deixar o bebê agitado antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou assistir à televisão.
5. Estabeleça limites e seja consistente: é importante estabelecer limites e ser consistente na rotina de sono do bebê. Isso ajuda o pequeno a entender o que se espera dele e a se sentir seguro.
6. Esteja atenta aos sinais de sono: aprenda a reconhecer os sinais de sono do seu bebê, como bocejos, olhos vermelhos e irritabilidade . Assim, você poderá colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado ou irritado.
Conclusão
Garantir um sono adequado para o bebê é fundamental para seu desenvolvimento e bem-estar. Estabelecer uma rotina de sono e seguir algumas dicas simples pode ajudar a criar um ambiente propício para o descanso e contribuir para um sono mais tranquilo e regular.
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🤰 Amanda Costa Santos
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