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Rotina e sono dos bebês: saiba como manter uma sono calmante
Introdução
Ter um sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e para o bem-estar da família como um todo. No entanto, muitos pais se deparam com dificuldades para estabelecer uma rotina de sono tranquila e consistente para seus filhos.
A importância de uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida ajuda o bebê a se sentir seguro, confiante e relaxado. Quando o bebê sabe o que esperar, ele se sente mais seguro e isso contribui para uma noite de sono tranquila.
Dicas para uma rotina de sono calmante
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar a estabelecer uma rotina de sono calmante para o seu bebê:
- Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e a uma temperatura confortável.
- Estabeleça uma rotina pré-sono: crie uma sequência de atividades relaxantes antes de colocar o bebê na cama, como um banho morno, uma massagem suave e uma história tranquila.
- Defina um horário regular de dormir: a consistência é fundamental para estabelecer uma rotina de sono. Tente colocar o bebê na cama aproximadamente na mesma hora todas as noites.
- Evite estímulos antes de dormir: evite exposição a telas, luzes brilhantes e atividades estimulantes antes de dormir. Esses estímulos podem dificultar o sono tranquilo.
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🤰 Carolina Lemos
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