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Saúde alimentar na infância: a importância da alimentação para escolares
A importância da alimentação para escolares
A alimentação tem um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento das crianças, especialmente na fase escolar. Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para garantir que os escolares tenham energia, concentração e um bom desempenho acadêmico.
Além disso, uma alimentação adequada ajuda a prevenir doenças, fortalece o sistema imunológico e promove o desenvolvimento saudável das crianças.
Como garantir uma alimentação saudável para escolares?
Para garantir uma alimentação saudável para escolares, é importante seguir algumas dicas:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis na dieta das crianças.
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados: esses alimentos são ricos em aditivos químicos, sódio, açúcar e gorduras trans, que podem prejudicar a saúde das crianças .
- Estimule o consumo de água: a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, então incentive seu filho a beber água ao longo do dia.
- Ensine boas práticas alimentares: explique para seu filho a importância de uma alimentação saudável e demonstre bons hábitos, como consumir saladas, evitar frituras e alimentos gordurosos.
- Envolver as crianças no processo: inclua os escolares nas decisões relacionadas à alimentação, desde o planejamento do cardápio até a compra e preparo dos alimentos. Isso ajuda a desenvolver o gosto por alimentos saudáveis.
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🤰 Lara Sousa Almeida
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