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Saúde da mãe: prevenção e cuidados
O que é incontinência urinária?
A incontinência urinária é um problema comum que afeta muitas mulheres, especialmente após a gravidez e o parto. Pode ser definida como a perda involuntária de urina, seja em pequenas ou grandes quantidades.
Sintomas da incontinência urinária
Alguns dos sintomas mais comuns da incontinência urinária incluem:
- Vazamento de urina durante atividades físicas, como tossir, espirrar, rir ou levantar objetos pesados;
- Necessidade frequente e urgente de urinar;
- Dificuldade em segurar a urina até chegar ao banheiro;
- acordar várias vezes durante a noite para urinar.
Prevenção da incontinência urinária
Existem algumas medidas que podem ajudar a prevenir a incontinência urinária, como:
- fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico através de exercícios conhecidos como exercícios de Kegel;
- Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso pode aumentar o risco de incontinência urinária;
- Evite o tabagismo, pois ele também está associado ao aumento do risco de incontinência urinária;
- Evite o consumo excessivo de cafeína e álcool, que podem irritar a bexiga e aumentar a necessidade de urinar.
Cuidados com a saúde da mãe
A saúde da mãe é fundamental para o bem-estar de toda a família. Além da prevenção da incontinência urinária, é importante que as mães realizem consultas periódicas com ginecologistas e obstetras, mantenham uma alimentação balanceada, pratiquem atividades físicas adequadas para o seu estado de saúde e tenham momentos de descanso e relaxamento.
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🤰 Lorena F. Da Silva
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