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Saúde da mulher após o parto: Como voltar para o sono normal
A importância do sono para a saúde da mulher
O sono desempenha um papel fundamental na saúde física e mental de todas as pessoas, mas especialmente para as mães que acabaram de dar à luz. Após o parto, é comum que a mulher tenha dificuldades para dormir bem, devido às mudanças hormonais, às preocupações com o bebê e às alterações na rotina.
Como voltar para o sono normal após o parto?
Recuperar o sono normal após o parto é essencial para a saúde da mulher. Além de garantir um descanso adequado, o sono também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a regular o metabolismo e a melhorar o estado de humor.
Para voltar a ter uma rotina de sono regular após o parto, é importante seguir algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono: defina horários fixos para deitar e acordar, mesmo que ainda não consiga dormir durante toda a noite.
- Crie um ambiente propício ao sono: deixe o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura agradável.
- Peça ajuda: compartilhar as tarefas do cuidado com o bebê pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade, facilitando o sono.
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🤰 Sofia Andrade
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