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Saúde emocional da mãe: como identificar e superar a autossabotagem
A importância da saúde emocional para as mães
A maternidade é um dos momentos mais belos e desafiadores na vida de uma mulher. Apesar de trazer muita alegria e realização, a jornada materna também pode ser repleta de altos e baixos, cobranças externas e internas, e uma série de desafios emocionais.
Uma das questões que podem afetar a saúde emocional das mães é a autossabotagem. Esse comportamento autodestrutivo ocorre quando, de forma inconsciente, a mãe cria obstáculos para si mesma, impedindo o seu próprio sucesso.
Os sinais da autossabotagem
A autossabotagem pode assumir diversas formas e se manifestar de diferentes maneiras. Alguns sinais comuns que indicam a presença desse padrão de comportamento são:
- Baixa autoestima
- Procrastinação
- Autocrítica constante
- Medo exagerado de fracassar ou ser julgada
- Crenças limitantes
Esses sinais podem interferir na capacidade da mãe de viver uma maternidade plena e saudável, gerando estresse, ansiedade e até mesmo depressão.
Superando a autossabotagem
A boa notícia é que a autossabotagem pode ser superada. A seguir, compartilhamos algumas estratégias para ajudar as mães a identificar e lidar com esse padrão de comportamento :
- Autoconhecimento: conhecer a si mesma, identificar padrões de comportamento autodestrutivos e compreender as raízes da autossabotagem.
- Aceitação: aceitar que errar faz parte do processo e é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
- Autovalorização: reconhecer suas habilidades, talentos e conquistas, valorizando a si mesma como mãe e mulher.
- Apoio emocional: buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais especializados, como terapeutas ou psicólogos.
- Prática do autocuidado: encontrar tempo para si mesma, cuidar do corpo, da mente e das emoções.
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🤰 Rebeca S. Vieira
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