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Saúde mental: como equilibrar o saldo emocional na maternidade
Equilibrar a saúde mental é um desafio para todas as mães. A maternidade é um período de grandes transformações e é comum que as emoções fiquem à flor da pele. Nesse contexto, é fundamental encontrar estratégias para manter um saldo emocional positivo e lidar de forma saudável com os desafios e demandas da maternidade .
O que é saldo emocional?
Saldo emocional é a capacidade de lidar com as emoções de forma equilibrada. É a habilidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, além de ser capaz de se adaptar às situações estressantes e manter o equilíbrio emocional mesmo diante de desafios.
Na maternidade , o saldo emocional é especialmente importante, pois as mães enfrentam uma série de mudanças físicas, emocionais e hormonais que podem afetar o seu bem-estar. Além disso, elas precisam lidar com a demanda constante de cuidar de um ser humano dependente, o que pode ser exaustivo e estressante.
Como equilibrar o saldo emocional na maternidade?
Equilibrar o saldo emocional na maternidade é essencial para o autocuidado e para o bem-estar da mãe e do bebê. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:
Cuidar da saúde física
A saúde física está diretamente relacionada à saúde mental. É importante cuidar do corpo, alimentar-se de forma saudável, praticar atividade física regularmente e descansar adequadamente. Fazer pausas, tirar sonecas e pedir ajuda quando necessário também são importantes para o equilíbrio emocional.
Priorizar o autocuidado
Muitas mães colocam as necessidades dos filhos em primeiro lugar e acabam se esquecendo de si mesmas. É fundamental priorizar o autocuidado e reservar um tempo para fazer atividades que tragam prazer e relaxamento. Isso pode incluir hobbies, ler um livro, tomar um banho relaxante ou conversar com amigos.
Buscar apoio
Não é fácil ser mãe e existe uma pressão social para que as mães sejam supermulheres e consigam dar conta de tudo sozinhas. No entanto, é importante lembrar que ninguém precisa fazer tudo sozinho. Buscar apoio emocional e prático é fundamental para equilibrar o saldo emocional na maternidade. Isso pode incluir contar com o apoio do parceiro, familiares ou profissionais especializados.
Estabelecer limites e dizer não
É comum sentir-se culpada por não conseguir fazer tudo e por não atender a todas as expectativas externas. No entanto, é importante entender que a maternidade não é perfeita e que é impossível fazer tudo o tempo todo. Estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário é essencial para o equilíbrio emocional.
Leda: cuidando da saúde mental na maternidade
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece uma série de recursos para apoiar as mulheres na maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre saúde mental. Na plataforma, é possível encontrar conteúdos desenvolvidos por especialistas que oferecem dicas, orientações e estratégias para cuidar da saúde emocional na maternidade.
Conhecer o Leda pode ser o primeiro passo para equilibrar o saldo emocional na maternidade. Aproveite para explorar a plataforma e ter acesso a conteúdos que podem ajudar a fortalecer a sua saúde mental e bem-estar.
A maternidade é um período desafiador, mas também repleto de aprendizados e momentos de amor. Ao equilibrar o saldo emocional, as mães podem vivenciar essa fase de forma mais saudável, aproveitando ao máximo a experiência de ser mãe.
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🤰 Marina Pereira
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