Blog Leda >> Saúde mental da mãe: como lidar com a sobrecarga mental materna
Saúde mental da mãe: como lidar com a sobrecarga mental materna
A maternidade é uma fase de muitas emoções e desafios. É um momento de grande amor, mas também de sobrecarga mental materna . A responsabilidade de cuidar de um ser humano - ou mais - é imensa, e muitas vezes as mães se veem sobrecarregadas com as demandas diárias.
O que é sobrecarga mental materna?
A sobrecarga mental materna é um termo utilizado para descrever o excesso de responsabilidades e preocupações que as mães enfrentam diariamente. Além das tarefas básicas de cuidado com o bebê, como alimentação, banho e trocas de fralda, as mães também são responsáveis por outras demandas, como a organização da casa , cuidado com a saúde familiar e equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal.
Além disso, as mães também se preocupam constantemente com o desenvolvimento e bem-estar dos filhos, o que pode gerar uma pressão adicional. Essa sobrecarga mental pode levar a sintomas de estresse, ansiedade, cansaço extremo e até mesmo depressão .
Como lidar com a sobrecarga mental materna?
Para lidar com a sobrecarga mental materna, é importante que as mães priorizem sua saúde mental e busquem apoio. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Faça atividades que te dão prazer, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas. Conte com o apoio do pai da criança , familiares, amigos ou contrate uma pessoa para auxiliar nas tarefas domésticas, por exemplo.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não e estabelecer limites saudáveis. Não é possível fazer tudo e estar em todos os lugares ao mesmo tempo.
- Converse com outras mães: compartilhar experiências e desafios com outras mães pode ser muito reconfortante. O Leda é uma ótima plataforma para se conectar com outras mães e encontrar apoio.
- Busque apoio profissional: Se a sobrecarga mental estiver afetando sua qualidade de vida, não hesite em procurar um profissional de saúde mental, como um psicólogo. Eles podem te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade.
O papel do Leda na saúde mental da mãe
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mulheres que são mães. Na plataforma, você encontra uma grande variedade de conteúdos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em diversas áreas. Além disso, o Leda oferece um blog com informações e dicas sobre saúde mental materna.
O Leda também possui uma comunidade online, onde as mães podem se conectar, compartilhar experiências e encontrar apoio mútuo. Você pode trocar mensagens, participar de grupos de discussão e até mesmo agendar consultas online com profissionais de saúde mental.
Se você está enfrentando sobrecarga mental materna e busca apoio, conheça o Leda e descubra tudo o que a plataforma pode oferecer para cuidar da sua saúde mental como mãe !
Conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Letícia Pereira Souza
Letícia Pereira Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!