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Saúde mental da mãe: como lidar com a sobrecarga no cuidado com os filhos
A importância da saúde mental das mães
A maternidade é uma das tarefas mais bonitas e desafiadoras que uma mulher pode enfrentar. Cuidar dos filhos, do lar e ainda conciliar com o trabalho e outras responsabilidades pode ser extremamente cansativo e estressante.
Infelizmente, é comum que mães se deparem com uma sobrecarga no cuidado com os filhos, o que pode afetar diretamente sua saúde mental. Essa sobrecarga geralmente acontece devido à falta de apoio e compreensão da sociedade, que muitas vezes espera que a mãe seja capaz de fazer tudo sozinha.
É importante ter em mente que cuidar da própria saúde mental é essencial para conseguir oferecer o melhor cuidado aos filhos. Uma mãe feliz e saudável é capaz de transmitir amor, paciência e segurança para seus filhos.
Dicas para lidar com a sobrecarga no cuidado com os filhos
1. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo de grupos de mães. Compartilhar suas dificuldades e receber ajuda é uma forma de aliviar a sobrecarga.
2. Estabeleça limites
Saiba dizer não e estabeleça limites com relação às suas responsabilidades. Não é preciso fazer tudo sozinha e é importante distribuir as tarefas de maneira justa.
3. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Dedique tempo para fazer atividades que lhe dão prazer, como ler, fazer exercícios físicos ou simplesmente relaxar. Cuidar da sua saúde física e emocional é fundamental.
4. Organize-se
Uma rotina bem organizada pode te ajudar a evitar o estresse e a sobrecarga. Planeje suas tarefas, delegue quando possível e aproveite momentos para descansar e se desligar das obrigações.
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🤰 Lara Sousa Almeida
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