Blog Leda >> Saúde Mental da Mãe: Como Priorizar o Wellness Mental
Saúde Mental da Mãe: Como Priorizar o Wellness Mental
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e mudanças, e a saúde mental da mãe é um aspecto fundamental que precisa ser cuidado e priorizado. Ao falar sobre saúde mental, é importante abordar o conceito de wellness mental, que engloba o bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa.
O que é wellness mental?
O wellness mental vai além da ausência de doenças mentais e envolve criar um estado de equilíbrio e harmonia emocional. Isso requer atenção aos próprios sentimentos, conexão social, autocuidado e busca pelo autoconhecimento.
O desafio da saúde mental na maternidade
A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode ser uma fase repleta de desafios e ajustes. Muitas mães enfrentam sentimentos de estresse, ansiedade, sobrecarga e dúvidas em relação à maternidade e ao seu papel como mãe. Além disso, a pressão social e as expectativas da sociedade podem contribuir para o desgaste emocional e mental das mães.
É fundamental reconhecer e honrar as dificuldades da maternidade , sem julgamentos ou cobranças excessivas. Cuidar da saúde mental é uma maneira de fortalecer a si mesma e garantir que você esteja preparada para cuidar do seu filho .
Priorizando o wellness mental na maternidade
Existem várias maneiras de priorizar o wellness mental na maternidade. É importante lembrar que cada mãe é única e tem suas próprias necessidades e limitações. Aqui estão algumas sugestões:
- Busque apoio: Não hesite em buscar ajuda se estiver enfrentando dificuldades emocionais. Converse com um profissional de saúde mental, participe de grupos de apoio ou encontre comunidades online de mães que estejam passando pelo mesmo desafio.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Faça algo que lhe dê prazer e relaxamento, como dar um passeio, meditar, ler um livro ou tomar um banho quente.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis com relação às suas responsabilidades. Não se sobrecarregue com expectativas e pressões excessivas. Priorize as atividades que são realmente importantes para você e sua família.
- Tenha uma rotina de sono adequada: O sono é essencial para o bem-estar mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e priorize o descanso.
- Pratique o autoconhecimento: Conhecer a si mesma é uma parte importante do wellness mental. Reserve um tempo para refletir sobre suas emoções, necessidades e objetivos. Faça terapia, escreva em um diário ou pratique técnicas de mindfulness para aumentar sua consciência emocional.
Conheça o Leda
Se você está em busca de um espaço seguro e acolhedor para ter acesso a conhecimento e suporte sobre saúde mental na maternidade, você precisa conhecer o Leda. No Leda, você encontrará uma plataforma com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
O Leda oferece um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você encontrará uma variedade de artigos sobre bem-estar, autocuidado, desenvolvimento infantil, criação com apego, amamentação, entre outros temas relevantes para mães.
Além disso, no Leda, você terá a oportunidade de se juntar a uma comunidade de mães que compartilham experiências, oferecem apoio e se ajudam mutuamente.
Visite o site do Leda e conheça essa plataforma incrível que pode ser uma aliada importante na sua jornada de wellness mental como mãe.
Priorize sua saúde mental! Cuide de você mesma para estar presente e equilibrada na maternidade.
🤰 Gabriela Santos Ferreira
Gabriela Santos Ferreira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!