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Saúde mental da mãe durante o autoisolamento materno
Introdução
O período pós-parto é um momento delicado para a saúde mental das mães . Com a chegada de um novo membro à família, é comum sentir-se sobrecarregada, cansada e emocionalmente fragilizada. No entanto, o autoisolamento materno , que se tornou mais comum devido à pandemia do COVID-19, pode intensificar esses sentimentos e desafios.
Os desafios do autoisolamento materno
O autoisolamento materno ocorre quando as mães se encontram em uma situação em que têm pouco apoio social ou familiar, e a possibilidade de interação com outras pessoas é limitada. O confinamento em casa pode levar à solidão, isolamento social, estresse e a uma sobrecarga emocional ainda maior.
Nesse contexto, é importante destacar que a maternidade não é um mar de rosas. A pressão constante para ser uma mãe perfeita, lidar com a privação de sono , cuidar do bebê o dia todo sem uma pausa adequada, podem deixar as mães exaustas, ansiosas e deprimidas.
Cuidando da saúde mental durante o autoisolamento materno
Embora seja desafiador, é possível cuidar da saúde mental durante o autoisolamento materno. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Construa uma rede de apoio virtual: Mesmo estando fisicamente isolada, você pode contar com o apoio de outras mães em grupos virtuais e redes sociais. Participar de comunidades online pode ser uma forma de ter um espaço seguro para compartilhar experiências e desabafar, além de obter conselhos e apoio.
- Estabeleça uma rotina que priorize o autocuidado: Mesmo com todas as demandas da maternidade, é fundamental encontrar tempo para cuidar de si mesma. Reserve alguns momentos do dia para fazer algo que te traga prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar uma atividade física. Lembre-se de que você merece esse tempo para recarregar as energias.
- Procure ajuda profissional: Se você está se sentindo muito sobrecarregada, ansiosa ou deprimida, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental. Psicólogos, terapeutas e psiquiatras podem oferecer o suporte necessário para lidar com esses desafios e desenvolver estratégias para preservar a saúde mental.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para oferecer suporte e informações para mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda é uma fonte confiável de informação e apoio durante o autoisolamento materno. Clique no link abaixo para conhecer a plataforma:
Conclusão
O autoisolamento materno pode ser desafiador para a saúde mental das mães , mas é possível encontrar formas de lidar com os desafios e preservar a saúde emocional. Nunca hesite em buscar ajuda profissional se necessário, e lembre-se de não ser tão dura consigo mesma. A maternidade é uma jornada única e cheia de aprendizados, e você está fazendo o seu melhor.
🤰 Sandra Silva
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