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Saúde mental da mãe: entenda como o excesso de autocobrança pode afetar a maternidade
A maternidade e a saúde mental: Entendendo a autocobrança
Ser mãe é uma das experiências mais ricas e transformadoras que uma mulher pode ter. No entanto, essa jornada única e cheia de amor muitas vezes se mistura a desafios, preocupações e, infelizmente, autocobrança excessiva. Muitas mães acabam colocando sobre si mesmas a pressão de serem perfeitas, esforçando-se ao máximo para atingir a perfeição em todas as áreas da vida.
O que é o excesso de autocobrança na maternidade?
O excesso de autocobrança pode ser descrito como uma pressão interna constante que muitas mães sentem para serem inabaláveis em todas as frentes: maternidade, trabalho, vida pessoal, entre outros aspectos. Essa cobrança excessiva pode causar sintomas de estresse, ansiedade e até mesmo depressão .
Como o excesso de autocobrança afeta a vida de uma mãe?
O excesso de autocobrança tem um impacto direto sobre a saúde mental das mães, afetando também sua qualidade de vida e o relacionamento com os filhos. Constantemente mirando expectativas próprias muitas vezes irrealistas, mães podem se sentir frustradas, culpar-se e experimentar sentimentos de inadequação e baixa autoestima . Além disso, a concentração em cuidar dos outros pode levar ao descuido com a própria saúde, resultando em exaustão e possíveis doenças físicas e mentais.
Autocuidado e autocobrança: Como manter a saúde mental na maternidade
Lidar com a autocobrança na maternidade é um processo que requer cuidado, autoaceitação e suporte. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental:
- Expresse suas emoções: Compartilhe seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde. Você não está sozinha.
- Aceite suas limitações: Reconheça que ninguém é perfeito e que está tudo bem não conseguir fazer tudo. Evite cobranças excessivas.
- Pratique o autocuidado: Renove sua energia dedicando um tempo para atividades que te dão prazer e relaxamento. Sua saúde mental e física são prioridades.
- Defina suas prioridades: Concentre-se nas coisas que são realmente importantes para você e para sua família. Deixe de lado as cobranças menores.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir apoio quando necessário. Todos precisamos de ajuda em alguns momentos.
O Leda é uma plataforma pensada para auxiliar mães como você nessa jornada de autocuidado e saúde mental. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você terá acesso a dicas, orientações e suporte emocional.
Conheça o Leda e perceba que não está sozinha. Cuidar de si enquanto cuida dos seus filhos pode ser mais equilibrado do que você pensa. Acesse o site do Leda e obtenha mais informações sobre como viver a maternidade de uma forma mais saudável e feliz!
🤰 Sophia Cardoso Medeiros
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