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Saúde mental da mãe: prevenção da sobrecarga mental
A importância da saúde mental para as mães
Ser mãe é uma tarefa gratificante, porém desafiadora. O cuidado com os filhos, o equilíbrio entre trabalho e família, as cobranças sociais e as mudanças no corpo e no relacionamento podem sobrecarregar emocionalmente as mães.
A sobrecarga mental é um problema comum entre as mães, e pode levar ao estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Por isso, é fundamental que as mães se preocupem com sua saúde mental e adotem medidas de prevenção.
Prevenção da sobrecarga mental
Existem diversas formas de prevenir a sobrecarga mental e cuidar da saúde mental como mãe. Alguns dos principais cuidados são:
- Organização: estabeleça uma rotina e priorize suas tarefas . Organize-se para conseguir conciliar todas as demandas da maternidade e do dia a dia.
- Apoio: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro, família e amigos para dividir as responsabilidades e aliviar a sobrecarga mental.
- tempo para si mesma: reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Faça atividades que te dão prazer e promovem relaxamento, como ler um livro, meditar ou fazer exercícios físicos.
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🤰 Lívia Martins
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