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Saúde mental da mãe: prevenção do esgotamento materno
O desafio da maternidade
A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também repleta de desafios. Cuidar de um filho , conciliar trabalho, relacionamentos e outras responsabilidades pode ser extremamente cansativo e estressante para as mães. Por isso, é essencial cuidar da saúde mental para prevenir o esgotamento materno .
O que é esgotamento materno
O esgotamento materno, também conhecido como burnout materno, é um estado de exaustão física e emocional causado pelo acúmulo de estresse e sobrecarga das responsabilidades maternas. É um fenômeno comum entre as mães, que muitas vezes se dedicam integralmente ao cuidado dos filhos, negligenciando suas próprias necessidades e limites.
Prevenção do esgotamento materno
A prevenção do esgotamento materno é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e de toda a família. Algumas estratégias que podem ajudar nessa prevenção incluem:
- Buscar apoio: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados para compartilhar as responsabilidades.
- Estabelecer limites: aprenda a dizer não e a estabelecer limites saudáveis. Não é preciso assumir todas as tarefas sozinha.
- Cuidar de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer e o ajude a relaxar.
- Organizar a rotina: uma rotina bem organizada pode ajudar a reduzir o estresse e a sobrecarga. Planeje suas atividades diárias, estabeleça horários adequados para descansar e dormir.
- Priorizar o autocuidado: cuide da sua saúde física e mental. Alimente-se bem, pratique exercícios físicos e busque momentos de descanso e relaxamento.
A plataforma Leda é uma excelente opção para as mães encontrarem conteúdos especializados em maternidade. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, a Leda oferece informações e dicas valiosas para ajudar as mães a cuidarem da saúde mental e prevenir o esgotamento materno.
Não espere para se cuidar. Conheça a plataforma Leda e encontre o apoio necessário para cuidar da sua saúde mental e prevenir o esgotamento materno.
🤰 Carolina A. Souza
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