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Saúde Mental da Mãe: Sobrecarga no Trabalho e Maternidade
O desafio da sobrecarga no trabalho e maternidade
A maternidade é uma experiência transformadora e única na vida de uma mulher. No entanto, ser mãe também traz muitos desafios, especialmente quando se trata de conciliar a maternidade com o trabalho.
A sobrecarga no trabalho e maternidade é uma realidade para muitas mulheres. A pressão de dar conta de todas as tarefas e responsabilidades pode ser esmagadora e impactar diretamente na saúde mental das mães.
A sobrecarga pode surgir de várias formas. Pode ser a falta de suporte dos empregadores, a acumulação de tarefas domésticas e cuidados com os filhos, a dificuldade em encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, ou até mesmo o sentimento de culpa por não conseguir fazer tudo perfeitamente.
O impacto da sobrecarga no trabalho e maternidade na saúde mental
A sobrecarga no trabalho e maternidade pode ter imensos impactos na saúde mental das mães. O estresse constante, a sensação de não dar conta de tudo, a falta de tempo para cuidar de si mesma, a pressão para ser uma mãe perfeita e uma profissional de sucesso - tudo isso pode levar a problemas como ansiedade, depressão, exaustão e burnout.
É importante lembrar que a saúde mental das mães é fundamental para o bem-estar de toda a família. Quando a mãe está sobrecarregada e estressada, isso também afeta as crianças e o relacionamento com o parceiro.
Como lidar com a sobrecarga no trabalho e maternidade
Lidar com a sobrecarga no trabalho e maternidade não é uma tarefa fácil, mas existem estratégias que podem ajudar:
- Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, faça atividades que você goste e que promovam o seu bem-estar;
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do parceiro, da família, dos amigos ou até mesmo de profissionais especializados;
- Estabeleça limites : aprenda a dizer não e a não se sobrecarregar com tarefas extras;
- Delegue tarefas: divida as responsabilidades com o parceiro, se possível, ou contrate serviços domésticos para ajudar com as tarefas de casa;
- Comunique-se com o empregador: converse com seu empregador sobre suas necessidades e busque soluções que possam ajudar a conciliar o trabalho e a maternidade;
- Encontre suporte: participe de grupos de apoio, procure por profissionais especializados em saúde mental e emocional, ou mesmo encontre suporte online, como a rede social Leda;
Conheça o Leda e encontre apoio para lidar com a sobrecarga no trabalho e maternidade
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Nele, você encontrará apoio emocional, dicas práticas e a oportunidade de se conectar com outras mães que estão passando pelas mesmas experiências.
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🤰 Mariana Oliveira Souza
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