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Saúde mental das mães: a importância de lidar com a autoexigência
A maternidade é um momento de grande transformação na vida de uma mulher. Durante essa jornada, diversas emoções surgem e a saúde mental é um aspecto fundamental a ser cuidado. Uma das questões que merece atenção especial é a autoexigência que as mães muitas vezes sentem.
O que é autoexigência?
A autoexigência é a pressão interna que as mães colocam sobre si mesmas para serem perfeitas em todas as áreas da maternidade. Elas se cobram para serem mães exemplares, com um equilíbrio perfeito entre trabalho, relacionamentos, cuidados com a casa e ainda tendo tempo para si mesmas.
Essa busca constante pela perfeição pode levar ao esgotamento físico e mental, além de gerar sentimentos de culpa e frustração quando não se alcançam as expectativas impostas. É importante lembrar que não existe uma mãe perfeita e que cada uma tem suas limitações e necessidades individuais.
A importância de cuidar da saúde mental
A saúde mental das mães é essencial para o bem-estar de toda a família. Quando uma mãe está em equilíbrio emocional , ela consegue lidar melhor com os desafios da maternidade, estabelecer vínculos saudáveis com os filhos e cuidar de si mesma.
Se a mãe está sobrecarregada, estressada ou emocionalmente instável, isso pode afetar diretamente o desenvolvimento e o bem-estar dos filhos. Portanto, é fundamental que a mãe cuide de sua saúde mental para poder oferecer o melhor para sua família.
Dicas para lidar com a autoexigência
Para lidar com a autoexigência e preservar a saúde mental, é necessário adotar algumas estratégias. Veja abaixo algumas dicas:
- Permita-se imperfeições: Aceite que você não precisa ser perfeita em tudo. Reconheça que é normal cometer erros e que cada dia é uma oportunidade para aprender.
- Estabeleça prioridades: Defina o que é mais importante para você e foque no que realmente importa. Não se sobrecarregue com tarefas desnecessárias.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais para dividir as responsabilidades e aliviar a carga emocional .
- Tenha momentos de autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, para fazer atividades que gosta e que te proporcionem prazer. Isso ajuda a recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional .
Ao colocar em prática essas dicas, é possível diminuir a autoexigência e cultivar uma maternidade mais leve e saudável. Lembre-se de que você é uma mãe incrível, mesmo com todos os desafios e imperfeições.
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🤰 Ariane Oliveira Almeida
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