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Saúde mental das mães: cuidado com o recém-nascido
Saúde mental das mães: cuidado com o recém-nascido
A chegada de um recém-nascido traz muitas alegrias e desafios para a vida de uma mãe . A adaptação à nova rotina, as noites mal dormidas, as demandas constantes do bebê, tudo isso pode afetar a saúde mental da mãe.
É importante lembrar que a saúde mental da mãe é essencial para o bem-estar da família como um todo. Uma mãe mentalmente saudável é capaz de cuidar melhor do seu bebê, estabelecer um vínculo afetivo saudável e lidar com os desafios da maternidade de forma mais equilibrada.
O que é saúde mental?
Antes de falarmos sobre os cuidados com a saúde mental das mães, é importante entendermos o que é saúde mental. A saúde mental envolve o bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. É a capacidade de lidar com as emoções, pensar de forma positiva e sentir-se bem consigo mesma e com as outras pessoas.
Quando falamos de saúde mental das mães, estamos nos referindo à capacidade da mãe de lidar com as emoções e desafios da maternidade de forma saudável e equilibrada.
Cuidados com a saúde mental das mães
Existem diversas ações e práticas que podem contribuir para a saúde mental das mães. Veja algumas dicas:
- Tire um tempo para si: reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Pode ser um banho relaxante, uma caminhada ao ar livre ou apenas alguns minutos de pausa para respirar e relaxar.
- Peça ajuda: nem sempre é possível fazer tudo sozinha. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando sentir que precisa. Conte com o apoio do pai do bebê, de familiares ou de amigos próximos.
- Não se cobre tanto: lembre-se de que ninguém é perfeito e que você está fazendo o seu melhor. Não se compare com outras mães e não se cobre demais. A maternidade é um aprendizado constante e cada mãe tem a sua própria maneira de cuidar do seu bebê.
- Faça atividade física: a prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, substância que promove sensação de prazer e bem-estar. Além disso, a atividade física também contribui para a melhora do sono e da disposição física e mental.
- Aproveite momentos de tranquilidade com o bebê: mesmo nos momentos em que o bebê demanda mais atenção e cuidados, é possível encontrar momentos de tranquilidade para aproveitar com ele. Desfrute desses momentos de conexão e amor com o seu recém-nascido.
Lembramos que cada mãe é única e cada experiência de maternidade é diferente. O importante é buscar o equilíbrio e o bem-estar emocional, buscando apoio e praticando cuidados consigo mesma.
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🤰 Fernanda R. Silva
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