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Saúde mental e exaustão: como cuidar da sua saúde emocional como mãe
Introdução
A maternidade é uma fase única e transformadora na vida de uma mulher. Apesar de ser repleta de momentos felizes e gratificantes, também pode ser desafiadora e exaustiva, principalmente quando se trata da saúde mental da mãe . A pressão para conciliar todas as demandas da maternidade com outras áreas da vida, como o trabalho e os relacionamentos pessoais, pode gerar estresse e sobrecarga emocional.
Saúde mental e exaustão na maternidade
A saúde mental é fundamental para que a mãe consiga enfrentar os desafios da maternidade de forma saudável e equilibrada. No entanto, é comum que as mães coloquem as suas próprias necessidades em segundo plano, priorizando o bem-estar e o cuidado dos filhos. Isso pode levar à exaustão física e emocional, afetando negativamente a saúde mental.
É importante lembrar que é possível cuidar da saúde mental mesmo com todas as responsabilidades da maternidade. Algumas estratégias que podem ajudar nesse processo incluem:
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou contar com o suporte de um profissional da saúde mental pode ser muito benéfico para desabafar e compartilhar experiências .
- Estabelecer limites: saber dizer não e estabelecer limites saudáveis é essencial para evitar sobrecarga e estresse. Priorizar atividades que tragam prazer e bem-estar é fundamental.
- Praticar autocuidado: reservar um tempo para si mesma, seja para praticar uma atividade física, ler um livro ou simplesmente descansar, é importante para recarregar as energias e cuidar da saúde mental.
- Delegar tarefas: dividir as tarefas da casa e da maternidade com o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a carga mental da mãe, permitindo que ela tenha mais tempo e energia para cuidar de si mesma.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é uma prioridade para todas as mães. É importante reconhecer os sinais de exaustão emocional e buscar estratégias para lidar com o estresse da maternidade. O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem auxiliar na jornada da maternidade. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos que irão te ajudar a cuidar da sua saúde mental e evitar a exaustão.
🤰 Fernanda Barbosa
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