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Saúde mental e resiliência: como cuidar do seu bem-estar como mãe
Como mãe , é comum sentir-se sobrecarregada e lidar com uma série de desafios diários. Afinal, criar filhos e cuidar da família é uma tarefa exigente, que requer muita dedicação e tempo. Nesse contexto, a saúde mental acaba sendo frequentemente negligenciada.
No entanto, cuidar da saúde mental é essencial para enfrentar os desafios da maternidade com mais equilíbrio e bem-estar. Manter uma boa saúde mental envolve diversos aspectos, como lidar com o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, buscar apoio e, acima de tudo, fortalecer a resiliência.
O que é resiliência materna?
Em meio a tantas responsabilidades e demandas, a resiliência materna se torna uma habilidade fundamental. A resiliência é a capacidade de se adaptar e superar adversidades, mantendo-se forte e positiva em situações de estresse ou dificuldade.
Ser uma mãe resiliente significa encontrar maneiras de lidar com o estresse de forma saudável, desenvolver estratégias para enfrentar os desafios e cultivar uma atitude positiva diante das adversidades.
A resiliência materna é importante não apenas para o bem-estar emocional da mãe, mas também para o desenvolvimento saudável dos filhos. Uma mãe resiliente é capaz de transmitir segurança e estabilidade para os filhos, mesmo em momentos difíceis.
Como cuidar da saúde mental e fortalecer a resiliência
Existem diversas formas de cuidar da saúde mental e fortalecer a resiliência materna. Confira algumas dicas:
- Busque apoio emocional: conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou contar com a ajuda de profissionais, como psicólogos, pode ser extremamente benéfico.
- Pratique o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, faça atividades que lhe dão prazer e cuide da sua saúde física e emocional.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não, priorize o que é realmente importante e evite se sobrecarregar com tarefas excessivas.
- Desenvolva habilidades de enfrentamento: busque desenvolver estratégias para lidar com o estresse, como respiração profunda, meditação ou práticas de relaxamento.
- Cultive relacionamentos saudáveis: mantenha contato com pessoas que lhe fazem bem, compartilhe suas experiências e busque apoio emocional.
- Priorize o equilíbrio: estabeleça limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, reservando tempo para estar com os filhos e fazer atividades que lhe trazem prazer .
- Aproveite a tecnologia a seu favor: conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará recursos e apoio para cuidar da sua saúde mental e fortalecer a resiliência materna.
Portanto, não deixe de cuidar da sua saúde mental e fortalecer a resiliência. Ao fazer isso, você estará investindo em seu próprio bem-estar e também criando um ambiente mais saudável para os seus filhos. Conheça o Leda e encontre apoio para cuidar da sua saúde mental e fortalecer a resiliência materna.
🤰 Luiza Pereira
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