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Saúde mental na maternidade: como cuidar do momento materno
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de muitas emoções e desafios. Para além das preocupações com o desenvolvimento e bem-estar do bebê, as mães também precisam lidar com as mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante essa fase.
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, estressadas e até mesmo deprimidas. Por isso, cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar da mãe e também influencia diretamente no desenvolvimento e na criação dos filhos.
Dicas para cuidar do momento materno
1. Priorize o autocuidado
Busque momentos para cuidar de si mesma. Peça ajuda se necessário, tire um tempo para descansar, fazer atividades que te fazem feliz e renovam suas energias.
2. Estabeleça uma rotina
A rotina pode ajudar a trazer mais estabilidade e previsibilidade para o seu dia a dia. Organize-se e defina horários para as principais atividades, como alimentação, sono e banho.
3. Conecte-se com outras mães
Encontre grupos de apoio ou redes sociais onde você possa compartilhar suas experiências e desafios. Compartilhar histórias com outras mães pode trazer alívio e até mesmo novas perspectivas sobre a maternidade.
4. Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera endorfina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, movimentar o corpo contribui para aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono.
5. Busque ajuda profissional
Se sentir que está enfrentando dificuldades emocionais mais intensas, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras podem auxiliar na identificação e tratamento de transtornos associados à maternidade.
Encontre apoio emocional no Leda
O Leda é uma plataforma feita especialmente para mães, onde você pode acessar conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, no blog do Leda você encontra artigos e dicas sobre maternidade, incluindo saúde mental.
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🤰 Beatriz Fernandes
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