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Saúde mental na maternidade: como lidar com a autocobrança
Saúde mental na maternidade: como lidar com a autocobrança
A maternidade é uma fase de transformações, desafios e descobertas. É um momento de amor incondicional, mas também de muita autocobrança. Muitas mães colocam sobre si a responsabilidade de serem perfeitas em todos os aspectos da maternidade, o que pode gerar ansiedade , estresse e até mesmo comprometer a saúde mental.
É essencial que as mães entendam que a autocobrança excessiva não é saudável e que é perfeitamente normal cometer erros e não ter todas as respostas. Neste sentido, a busca pelo equilíbrio emocional é fundamental para uma maternidade mais leve e feliz.
Os desafios da autocobrança na maternidade
As cobranças externas, muitas vezes vindas da sociedade, da família ou até mesmo de outras mães, podem ser um gatilho para a autocobrança. A pressão para ser uma mãe perfeita, que concilia todas as áreas da vida, como carreira, relacionamentos e cuidados com a casa, pode ser esmagadora.
Além disso, as próprias mães também se cobram excessivamente. A necessidade de acertar em todas as escolhas, de estar sempre disponível e de garantir o bem-estar dos filhos pode gerar um sentimento constante de inadequação e insegurança.
A autocobrança pode levar ao esgotamento emocional das mães. A falta de tempo para si mesmas, o sono interrompido, as mudanças no corpo e a sobrecarga de tarefas podem contribuir para o surgimento de sintomas de ansiedade , depressão e outros transtornos mentais.
Como lidar com a autocobrança na maternidade
Para lidar com a autocobrança na maternidade, é importante que as mães se permitam falhar e aprender com os erros. É essencial entender que ser uma mãe perfeita não é possível e que o mais importante é criar um ambiente de amor e acolhimento para os filhos.
Uma das estratégias eficazes para lidar com a autocobrança é desenvolver uma rede de apoio. Buscar o apoio de outras mães, de familiares e amigos pode ajudar a dividir as responsabilidades e também a compartilhar experiências, desafios e conquistas.
O autocuidado também é fundamental. As mães precisam reservar um tempo para si mesmas, seja para descansar, praticar atividades físicas, hobbies ou simplesmente para fazer algo que gostam. Cuidar da saúde física e emocional é fundamental para uma maternidade saudável.
A terapia também pode ser uma ótima opção. Um profissional especializado pode ajudar as mães a compreenderem e lidarem com seus sentimentos, além de fornecer ferramentas para o enfrentamento da autocobrança e para o desenvolvimento de uma maternidade mais tranquila e feliz.
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O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, no blog do Leda você encontra diversos artigos sobre maternidade, incluindo temas relacionados à saúde mental.
Através do Leda, as mães podem encontrar apoio, compartilhar experiências e aprender com outras mulheres que estão vivendo ou já vivenciaram os desafios da maternidade. É uma plataforma que busca promover o acolhimento e o cuidado com a saúde mental das mães .
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Fonte: Leda (https://www.leda.com.br)
🤰 Carla Pereira
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