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Saúde mental na maternidade: como priorizar sua saúde mental em meio à rotina agitada
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de desafios e transformações. A chegada de um bebê traz alegrias e momentos incríveis, mas também pode gerar um grande impacto na saúde mental das mães.
É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com os filhos, deixando de lado suas próprias necessidades e emoções. A pressão para ser uma mãe perfeita e a sobrecarga de responsabilidades podem levar ao esgotamento e comprometer a saúde mental.
Como priorizar a saúde mental
Para garantir uma maternidade saudável e equilibrada, é fundamental priorizar a saúde mental. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar :
- Estabeleça limites: Defina limites claros e aprenda a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com tarefas extras e saiba delegar responsabilidades.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando sentir necessidade. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para compartilhar os cuidados com o bebê.
- Tire um tempo para si: Reserve momentos diários para cuidar de si mesma. Faça atividades que te dão prazer e ajudam a relaxar, como praticar exercícios, ler um livro ou ouvir música.
- Busque suporte emocional: Procure grupos de apoio, terapeutas ou psicólogos especializados em saúde mental materna . Compartilhar suas experiências e emoções com outras mães pode ser muito reconfortante.
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Se você está em busca de orientações e ferramentas para cuidar da sua saúde mental na maternidade, o Leda pode te ajudar . A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
No Leda, você encontrará informações e dicas para lidar com as demandas emocionais da maternidade, aprenderá técnicas de relaxamento e poderá compartilhar suas experiências com outras mães. Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a cuidar de si mesma em meio à rotina agitada da maternidade.
🤰 Helena Fernandes Lima
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