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Saúde mental na maternidade: cuidados essenciais para as puérperas
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de grandes transformações, emoções e desafios. Enquanto as mães se dedicam ao cuidado dos seus filhos, é fundamental que também cuidem da sua saúde mental.
O período pós-parto, conhecido como puerpério, é uma fase delicada e muitas puérperas podem enfrentar dificuldades emocionais. A pressão por atender às demandas do bebê e lidar com as mudanças físicas e emocionais pode ser muito intensa.
Principais desafios enfrentados pelas puérperas
Durante o puerpério, é comum que as puérperas enfrentem desafios como:
- Alterações hormonais intensas;
- Fadiga e privação de sono ;
- Autoimagem e autoestima abaladas;
- Ansiedade e medo;
- Isolamento social;
- Culpa e autocrítica;
- Pressão para atender às expectativas da sociedade e da família;
- Depressão pós-parto.
Como cuidar da saúde mental na maternidade
Para cuidar da sua saúde mental durante a maternidade, é importante:
- Buscar suporte emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque ajuda profissional se necessário;
- Priorizar o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, pratique atividades que te tragam prazer e descanso;
- Estabelecer limites: aprenda a dizer não e a delegar tarefas, não tente fazer tudo sozinha;
- Manter uma alimentação equilibrada e cuidar da sua saúde física;
- Buscar momentos de lazer e relaxamento: reserve um tempo para fazer atividades que te relaxem, como ler, ouvir música ou meditar;
- Não se cobrar perfeição: lembre-se que você está fazendo o seu melhor e que é normal cometer erros;
- Aceitar ajuda: não tenha medo de pedir ajuda e aceitar o apoio de outras pessoas.
O apoio do Leda para as puérperas
No Leda, você encontrará conteúdos especializados em saúde mental na maternidade, além de poder participar de grupos de apoio, acessar trilhas de conhecimento sobre o tema e encontrar profissionais especializados que poderão te auxiliar no cuidado da sua saúde mental durante a maternidade.
Conheça o Leda e encontre todo o suporte necessário para cuidar da sua saúde mental na maternidade!
🤰 Joana M. Silva
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